Cho dù bạn có phải là người quyết tâm hay không, thì việc xem những mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp nào sẽ được khơi dậy trong Năm Mới luôn là điều thú vị. Và mặc dù chúng ta có thể đoán được các chủ đề chính giữa những người bạn và đồng nghiệp thân thiết nhất của mình — đọc nhiều hơn, tiết kiệm tiền, ăn uống lành mạnh hơn, v.v. —
Hóa ra, các bác sĩ, khi họ không bận rộn cứu người và nghiên cứu cách để cứu nhiều người hơn nữa, thì họ cũng giống như chúng ta. Đây là những gì họ đã nói:
Giới hạn màn hình
Giải pháp: Không sử dụng điện thoại hoặc bất kỳ loại thiết bị điện tử nào trong ít nhất hai giờ mỗi đêm.
Lý do: Chúng ta đang sống trong một thế giới kỹ thuật số, điều này khiến chúng ta quá dễ dàng gắn bó với điện thoại cả ngày, mỗi ngày. Đi dạo hoặc chạy bộ, ngồi xuống ăn tối với gia đình hoặc chỉ cần có một khoảng thời gian không bị vướng bận sẽ làm nên điều kỳ diệu để giải tỏa những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và thế giới kỹ thuật số. — Tiến sĩ Clayton Nuelle, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
Ưu tiên đọc
Giải pháp: Tìm thêm thời gian để đọc hoặc nghe sách nói.
Lý do: Với lịch trình bận rộn tại nơi làm việc, gia đình và con cái, đôi khi thật khó để ưu tiên các cuộc họp, chăm sóc bản thân, tập thể dục, thời gian dành cho gia đình và đọc sách. Tôi có một danh sách những cuốn sách phải đọc. Bây giờ, tôi phải tìm thời gian để đọc chúng. — Tiến sĩ Ravi Shankar, bác sĩ tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên
Bắt đầu với món salad
Giải pháp: Ăn salad ít calo vào đầu mỗi bữa ăn.
Lý do: Thứ nhất, tôi không ăn đủ rau tươi và thứ hai, đôi khi tôi có thói quen ăn quá nhiều trong bữa ăn. Vì vậy, nếu tôi làm món salad với càng nhiều loại rau tươi có màu sắc khác nhau càng tốt và ăn nó trước khi kết thúc bữa ăn, tôi sẽ ăn ít hơn. Chúng tôi thực sự sẽ làm điều này cùng nhau như một gia đình để chúng tôi cùng nhau ăn uống lành mạnh hơn. — Tiến sĩ Brian Bostick, bác sĩ tim mạch.
Xây dựng truyền thống gia đình “ngọt ngào”
Giải pháp: Tham gia các hoạt động xã hội cùng nhau.
Lý do: Thời gian gần đây, có rất nhiều các chương trình hoạt động xã hội mà các gia đình, các cơ quan đoàn thể có thể tham gia. Trong đó một số gợi ý như chương trình chạy Marathon cứ lý ngắn hoặc trải nghiệm làm người nông dân. Những hoạt động này giúp cho các thành viên trong gia đình gắn bó với nhau hơn, cùng trải nghiệm những hoạt động thú vị mà các thành viên có thể đồng hành cùng nhau.
Khám phá cộng đồng
Giải pháp: Làm quen với những người xung quanh, hay tham gia những chương trình của khu phố của mình.
Lý do: Chúng ta đang sống trong một thế giới căng thẳng cao độ với sự phát triển không ngừng để đạt được thành tích xuất sắc, điều này khiến chúng ta dễ dàng không chú ý đến sức khỏe của mình. Là một thành viên mới của cộng đồng như nhà chung cư, tổ dân phố. Chúng ta có thể tham gia các hoạt động như vệ sinh khu phố, cải tạo vườn hoa chung cư hay trang trí lại các góc vui chơi và sinh hoạt cho trẻ em hoặc người già.
