6 LỢI ÍCH MÀ YOGA CÓ THỂ GIÚP BẠN CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

Hầu hết chúng ta đều biết rằng nếu không chăm sóc sức khỏe thể chất của mình, chúng ta có thể đặt mình vào nguy cơ mắc đủ loại bệnh tật và rối loạn. Bằng cách ra ngoài và tập thể dục thường xuyên, cũng như ăn uống điều độ, chúng ta có thể chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.
Còn sức khỏe tâm thần thì sao? Đó là điều khó xử lý hơn vì không có cách nào rõ ràng để xử lý. Với những người đang bị căng thẳng và stress hơn bao giờ hết, thật khó để tìm cách giữ cho tinh thần khỏe mạnh.

1. TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG CỦA BẠN

Đối với rất nhiều người, thật khó để tập trung vào cuộc sống hàng ngày. Có quá nhiều thứ đang diễn ra và bạn phải xử lý tất cả. Bạn có thể làm gì để luôn dẫn đầu? Nhiều người bị kiệt sức khi họ cố gắng vượt qua khối lượng công việc và các nghĩa vụ xã hội của họ mà không dành thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, điều đó sẽ không giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn về lâu dài.
Tuy nhiên, khi bạn tham gia tập yoga, bạn thực sự sẽ tăng cường sự tập trung và tập trung của mình vì bạn sẽ cần tập trung trong suốt buổi tập của mình. Theo một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (NCBI), sự hợp nhất của cơ thể vật lý, hơi thở và sự tập trung luôn song hành với nhau trong khi tập yoga, vì chúng giúp loại bỏ tắc nghẽn trong các kênh năng lượng của bạn để bạn cảm thấy thoải mái. cân đối hơn.
Hãy tưởng tượng bạn phải thực hiện một tư thế cái cây. Thực sự rất khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác khi bạn cố gắng giữ thăng bằng khi làm như vậy. Bạn sẽ có thể giải tỏa những suy nghĩ của mình và thực sự nghĩ về những gì bạn đang làm, giúp bạn tập trung vào cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn nhiều.

2. DUY TRÌ SỨC KHOẺ NÃO

Có rất nhiều cuộc nói chuyện về việc ‘giữ cho bộ não của bạn luôn tươi trẻ’ nhưng điều đó có nghĩa chính xác là gì? Về cơ bản, duy trì hoạt động và duy trì sức khỏe não bộ sẽ giúp giữ cho nó trẻ trung và dẻo dai khi về già. Đó là điều bạn muốn xem xét, đặc biệt nếu bạn muốn ngăn chặn các tình trạng như mất trí nhớ.
“Yoga là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe não bộ, vì nó giúp cải thiện chức năng não,” Jenny Wilde, một cây viết về sức khỏe của “1 Day 2 Write and Write My X”, cho biết. “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó hữu ích ở mọi lứa tuổi và bạn càng tập sớm bắt đầu thì càng tốt. Trên thực tế, Harvard Health Publishing gợi ý rằng yoga giúp các tế bào não tạo ra những kết nối mới và cải thiện các kỹ năng nhận thức như trí nhớ và học tập.” Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của não bộ, yoga là một công cụ tuyệt vời mà bạn nên có.

3. THOÁT KHỎI PHẢN ỨNG “CHIẾN ĐẤU HAY BỎ CHẠY”

Bạn có thể biết về phản ứng ‘chiến đấu hay bỏ chạy’, trong đó một người bỏ chạy hoặc dừng lại và chiến đấu khi đối mặt với nguy hiểm. Nếu bạn là người mắc chứng lo âu, bạn sẽ hiểu rất rõ cảm giác đó. Bị mắc kẹt trong ‘chiến đấu hay bỏ chạy’ thật mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn. Tuy nhiên, khi bạn lo lắng, rất khó để có được trạng thái thoải mái.
Đó là nơi yoga có thể giúp đỡ. Khi tập yoga, bạn sẽ có thể chuyển từ phản ứng ‘chiến đấu hay bỏ chạy’, xuất phát từ hệ thống thần kinh giao cảm, sang trạng thái ‘nghỉ ngơi và tiêu hóa’, có liên quan đến hệ thống thần kinh đối giao cảm. Theo Dragonfly, yoga giúp bạn đối phó với cuộc chiến hoặc chuyến bay thông qua thiền định và tinh thần bình tĩnh.
Vì vậy, khi bạn bắt đầu buổi tập yoga và bắt đầu hít thở sâu, bạn sẽ có thể làm dịu hệ thống thần kinh của mình và bắt đầu cảm thấy thư thái hơn.

4. CẢI THIỆN CÁC MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN

Vâng thật đấy. Khi bạn tiếp tục tập yoga, bạn sẽ thấy rằng mình đang trở nên bình tĩnh và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày. Điều đó có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp bạn giữ bình tĩnh khi có sự cố xảy ra hoặc giải quyết các vấn đề trong công việc mà không quá căng thẳng.
Điều tương tự cũng xảy ra với các mối quan hệ của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn rất dễ cáu kỉnh với những người thân yêu của mình hoặc đối xử thiếu từ bi với họ. Bằng cách tập yoga, bạn sẽ tập trung hơn và dễ dàng gặp họ ở giữa hơn. Điều đó sẽ giúp cải thiện những mối quan hệ đó trong dài hạn.

5. GIẢI CỨU CĂNG THẲNG BẰNG YOGA

Khi bạn nghĩ đến việc giải tỏa căng thẳng thông qua hoạt động thể chất, bạn sẽ nghĩ đến điều gì đó tích cực và vất vả hơn, chẳng hạn như một trận bóng đá hoặc các môn thể thao khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giải tỏa căng thẳng nhờ yoga, và đó là điều ai cũng có thể làm được. Khi bạn tập yoga, bạn đang kết nối một cách có ý thức với cơ thể của mình và di chuyển nó một cách có ý thức.
Cũng đáng để xem yoga hoạt động như thế nào ở cấp độ tâm linh. Khi bạn tập yoga, bạn đang chuyển năng lượng qua các luân xa của mình và do đó giúp di chuyển những khối năng lượng đó. Đó thường là lý do tại sao bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau một phiên. Cho dù lý do là gì, yoga sẽ luôn giúp bạn giảm căng thẳng. Đó là lý do tại sao nó là một trò tiêu khiển phổ biến cho những người có cuộc sống bận rộn.

6. GIÚP ĐỠ LO ÂU VÀ TRẦM CẢM

Có rất nhiều người sẽ phải đối mặt với sự lo lắng hoặc trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong đời. Là một người sống trong thế giới hiện đại, không thể phủ nhận rằng bạn sẽ phải vật lộn vào một lúc nào đó. Nhiều người đang sống chung với chứng trầm cảm và lo lắng đang chuyển sang tập yoga, vì nó giúp ích rất nhiều trong việc chống lại những tình trạng này.
Điều này là do yoga kết hợp nhiều thứ vào mỗi buổi tập. Ví dụ: bạn sẽ tập thể dục, thiền, thư giãn và giao tiếp xã hội nếu bạn thực hiện theo nhóm. Như đã đề cập ở trên, bạn đang làm việc để điều chỉnh hệ thống phản ứng với căng thẳng, giúp bạn duy trì hiện tại. Đó là thứ giúp mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn, cho phép bạn ở đây và bây giờ và không tập trung vào những điều tiêu cực mà bạn đang trải qua.

Như bạn có thể thấy, yoga có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn theo vô số cách khác nhau. Cho dù bạn đang phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng, lo lắng hay trầm cảm hay thậm chí là những chứng rối loạn nghiêm trọng hơn, yoga có thể giúp bạn đối phó với nó và bắt đầu tìm ra con đường phía trước.