Tôi nhận thấy rằng mình càng ngày càng dành ít thời gian hơn cho việc di chuyển và dành nhiều thời gian hơn cho việc ngồi. Có lẽ tôi nên rời khỏi ghế và đi loanh quanh đây đó, đi lên xuống cầu thang vài lần và thực hiện một số bài tập kéo dài cơ thường xuyên hơn một chút. Hóa ra nó tốt cho cả cơ thể và trí não của bạn. Bởi vì giãn cơ thực sự có thể giúp giảm căng thẳng.
Bạn có thể nghĩ giãn cơ là việc bạn chỉ cần làm trước và sau khi chơi thể thao, nhưng thực tế không phải vậy. Tất nhiên, đây là một phần quan trọng của việc tập thể dục để giúp ngăn ngừa chấn thương. Nhưng cũng rất tốt nếu bạn thực hiện một số bài tập giãn cơ sau khi bạn đã ngồi lâu.
Nó khiến tôi cảm thấy đang tràn đầy năng lượng
Dành thời gian để kéo dài mọi lúc và sau đó cải thiện tuần hoàn của bạn. Tôi không biết nó hoạt động chính xác như thế nào, nhưng việc kéo căng sẽ khuyến khích cơ bắp của bạn hấp thụ nhiều oxy hơn. Điều đó cung cấp cho họ thêm chất dinh dưỡng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn cảm thấy được bổ sung và sẵn sàng cho phần còn lại của ngày.
Khiến tôi điều chỉnh tư thế tốt hơn
Tôi chắc rằng bạn biết cảm giác đó. Khi ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài, cơ thể dường như co cứng lại. Đây là điều hoàn toàn bình thường khi chúng ta không vận động trong một thời gian dài. Bởi vì cơ thể muốn chúng ta hãy vươn vai và vận động trở lại. Vì vậy, biến một số bài tập kéo dài thành thói quen đặc biệt quan trọng nếu bạn dành nhiều thời gian làm việc với máy tính chẳng hạn.
Nó khiến tôi cảm thấy bớt căng thẳng hơn
Có thể lúc căng thẳng bạn không thể nghĩ ra rằng giãn cơ có thể làm mình bớt căng thẳng, nó thực sự là một ý tưởng thực sự tốt. Bởi vì khi bạn gặp căng thẳng, nó không chỉ ảnh hưởng đến đầu mà còn cả cơ thể bạn. Cơ bắp của bạn trở nên căng thẳng và kéo căng giúp thư giãn chúng. Bạn cũng trải nghiệm hiệu ứng thư giãn đó trong tâm trí, vì vậy bạn bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng hơn.
Tính linh hoạt
Khi bạn di chuyển ít hơn, cơ bắp của bạn trở nên yếu hơn và các khớp của bạn ít cử động hơn. Kéo dài giúp giữ cho cơ bắp của bạn đẹp và dài và cải thiện khả năng vận động của khớp. Điều đó giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và bạn linh hoạt hơn, từ đó khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn khi bạn gặp các vấn đề về đau cơ và khớp.
Vậy chúng ta nên làm gì?
Nó thực sự rất đơn giản. Bạn không cần một lịch trình tập luyện đầy đủ, huấn luyện viên cá nhân hoặc tư cách thành viên phòng tập thể dục. Bạn chỉ có thể làm điều đó ở nhà hoặc trong văn phòng. Vấn đề của chúng ta là việc ít vận động tạo ra sự căng thẳng trong cơ bắp của bạn. Hít một hơi thật sâu và cố gắng thư giãn trong tư thế. Có lẽ điều đó sẽ cho phép bạn thả lỏng người và giãn cơ một chút. Sau đó thả căng và thư giãn. Bạn có thể thực hiện động tác này cho tất cả các cơ và khớp của mình hoặc cảm nhận xem phần nào trên cơ thể bạn có thể thực hiện giãn cơ tại thời điểm cụ thể đó. Điều quan trọng là đừng lạm dụng nó: bạn thực sự có thể vận động mạnh, nhưng bạn không nên làm cơ thể mình bị đau.
