Mệt mỏi, chán chường, uể oải, ngáp ở nơi công cộng thường không nhận được sự thiện cảm, đặc biệt nếu nó phát thành tiếng (dù vô tình hay không). Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích có được từ hành động ngáp liên tục và chảy nước mắt. Một số nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 và do các nhà sinh vật học hành vi Jorg Massen và Andrew Gallup đứng đầu, chỉ ra rằng mục đích của nó là làm mát não, từ đó hỗ trợ não trong các tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm. Nghiên cứu cũng gợi ý rằng xu hướng dễ lây lan của nó có lẽ là dấu hiệu cho thấy một nhóm cần phải trở nên cảnh giác hơn trong thời điểm nguy hiểm, vì não hoạt động tốt nhất khi ở nhiệt độ tối ưu.
Ngáp liên tục và chảy nước mắt cũng là một tác nhân giảm căng thẳng mạnh mẽ, như Gallup đã mô tả: ‘Nhiệt độ não tăng lên trong thời gian căng thẳng và lo lắng… Ngáp xảy ra một cách tự nhiên trước và trong các tình huống căng thẳng, giúp thư giãn và hoạt động nhận thức tốt hơn’. Vì vậy, mặc dù nó có thể bị coi là tiêu cực trong một số trường hợp nhất định (và tất nhiên, đánh giá này đôi khi đúng), nhưng một cái ngáp dài có thể giúp bạn – và những người xung quanh bạn – cảm thấy bớt căng thẳng hơn và có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Chỉ cần nhớ hãy lịch sự đưa tay lên miệng.
Với điều kiện đó, đây là cách để tối ưu hóa sức mạnh của cái ngáp:
Ngáp buổi sáng. Hãy bắt đầu ngày mới với món ăn hữu cơ tự nhiên, không chứa caffein này. Ngồi trên giường, há miệng và hít vào. Mở rộng miệng hết mức có thể. Lắc lư và kéo dài cơ thể của bạn. Hãy thoải mái ngáp một cách ồn ào (tất cả những điều bạn thường cố gắng kìm nén khi cố tỏ ra lịch sự).
Làm việc xả stress. Có một khoảnh khắc căng thẳng tại nơi làm việc? Đứng dậy và ngáp. Trong thực tế, kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn. Ngoài ra, lắc nó ra. Điều gì đến một cách tự nhiên. Cảm thấy căng thẳng trôi đi. Một cái ngáp có thể là một trải nghiệm toàn thân khi bạn di chuyển theo khuynh hướng tự nhiên của mình.
Kiến thức được chia sẻ. Khi bạn cảm thấy một cái ngáp sắp đến, làm sao bạn không kìm nó lại và cứ để nó như vậy? Nếu bạn đang ở cùng với bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn cảm thấy thoải mái và biết rõ, có lẽ bạn có thể chuyển tiếp những lợi ích của việc ngáp. Hãy trấn an họ rằng điều đó là tự nhiên và không phải lúc nào cũng tương đương với sự thô lỗ hoặc nhàm chán. Hãy cho họ biết bạn rất vui khi người khác ngáp và bạn không cần phải kìm nén sự thôi thúc làm như vậy.
Một cái ngáp giả vờ cũng có sức mạnh như cái ngáp thực sự. Hãy rủ một người bạn hoặc đồng nghiệp cởi mở và ngáp to nhất, cường điệu nhất từ trước đến nay. Những gì có thể bắt đầu như một cái ngáp giả có thể trở thành một cách giải tỏa căng thẳng thực sự. Hoặc có thể bạn sẽ phá lên cười khúc khích, điều này cũng có lợi cho sức khỏe của chính nó!
